В топе запросов осеннего сезона:
Я столько планировал на лето, но по итогу ничего не успел. Лето прошло зря.
Такие мысли – классический пример того, как наш мозг мастерски занимается оцениванием во имя нашего выживания. Недостигнутое и непрожитое воспринимается как угроза. Угроза чему?
Возможно, в этих планах на лето было что-то действительно важное для тебя, что не удалось прожить или пережить. И это что-то может стать иллюстрацией твоих ценностей. Посмотри на них по-внимательнее.
Что можно сделать с этой мыслью сейчас:
Принять эту мысль и побыть с ней. Борьба с мыслями только усиливает их власть над тобой. Чтобы лишить мысль эмоциональной заряженности, можешь использовать гиперболизацию: Спасибо, мозг, за очередной выпуск шоу «Всё пропало!».Сопротивление чувствам похоже на попытку удержать надувной мяч под водой. Чем сильнее давишь, тем с большей силой он выстреливает. Принять = позволить мячу плавать на поверхности, просто наблюдая за ним.
А затем обратиться к своим ценностям. Самое мощное лекарство от чувства упущенных возможностей – начать действовать в соответствии со своими ценностями прямо сейчас.
