Психолог продуктивных состояний Анна Боль': post #80 — TG.ME

У меня появилась мысль, что 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 В топе запросов осеннего сезона: Я столько планировал на лето, но по итогу ничего не успел. Лето прошло зря. Такие мысли – классический пример того, как наш мозг мастерски занимается оцениванием во имя нашего выживания. Недостигнутое и непрожитое воспринимается как угроза. Угроза чему? Возможно, в этих планах на лето было что-то действительно важное для тебя, что не удалось прожить или пережить. И это что-то может стать иллюстрацией твоих ценностей. Посмотри на них по-внимательнее. Что можно сделать с этой мыслью сейчас: 🤩 Принять эту мысль и побыть с ней. Борьба с мыслями только усиливает их власть над тобой. Чтобы лишить мысль эмоциональной заряженности, можешь использовать гиперболизацию: Спасибо, мозг, за очередной выпуск шоу «Всё пропало!». Сопротивление чувствам похоже на попытку удержать надувной мяч под водой. Чем сильнее давишь, тем с большей силой он выстреливает. Принять = позволить мячу плавать на поверхности, просто наблюдая за ним. 🤩 А затем обратиться к своим ценностям. Самое мощное лекарство от чувства упущенных возможностей – начать действовать в соответствии со своими ценностями прямо сейчас. 🤩 Ценишь развитие? Запишись на тот короткий курс, который откладывал. Прямо сегодня изучи первую лекцию. 🤩 Здоровье? Соверши 20-минутную прогулку в парке, чтобы посмотреть на первые проявления осени. 🤩 Творчество? Достань краски/фотоаппарат/гитару и посвяти этому 15 минут. 🤩 Эти действия не вернут лето. Но они переведут фокус твоего внимания с бесплодных сожалений о прошлом на живой, настоящий момент и те возможности, которые есть в нём сегодня.