Психолог продуктивных состояний Анна Боль': post #53 — TG.ME

Сегодня нас ждет заключительный день практик «дружбы с собой»! Предлагаю запланировать на эти выходные эко-прогулку) Постарайся выбраться в ближайший парк или сквер, если нет возможности уехать за город или погулять у озера/реки, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями 30-60 минут. 💾 Для погружения в «здесь и сейчас» по возможности отключи уведомления на мобильном телефоне и при необходимости поставь будильник через 30-60 минут. 1) Обрати внимание на то, что окружает тебя в этом уголке природы. Назови 5 вещей среди того, что видишь / слышишь / чувствуешь. Если мысли начнут блуждать, не пытайся их остановить, просто постепенно направляй фокус своего внимания на то, что тебя окружает и что взаимодействует с твоими органами чувств. 2) Попробуй найти в этом месте что-то (ситуацию, какие-то элементы природы и т.д.), что могло бы выступить в качестве метафоры твоего текущего состояния. Гуляй по уголку природы, пока что-то не привлечет твое внимание. Как найдешь – сделай фото или видео. 3) Поразмышляй над найденной метафорой: о чем она? чему бы она могла тебя научить? что она может дать тебе? 4) Побудь в этом состоянии размышлений столько, сколько тебе нужно. Ты можешь продолжать пешую прогулку во время этих размышлений или же выбрать место, где можно посидеть. Если захочется, можешь сделать заметки о своих размышлениях. Обрати внимание на свое настроение и мысли после такого опыта. Ты можешь поделиться итогами выполнения задания в комментариях к этой записи или в в бот по ссылке (анонимно). ❤️ – задумался над заданием... 🔥 – обязательно попробую! В качестве твоей благодарности за мою работу над материалами попрошу тебя заполнить анкету по поводу формата #дружба_с_собой . Она анонимная, заполнение займет 3-5 минут. Мне важно получить обратную связь от тебя ❤️