Психолог продуктивных состояний Анна Боль': post #48 — TG.ME

Задание 2: Здесь и сейчас Выбери из списка дел на сегодня задачу, которую попробуешь выполнить, не отвлекаясь на что-то еще. Задача может быть любой: от написания поста в блог до мытья посуды. Чтобы сфокусироваться: 🔴 обрати внимание на окружающее пространство и положение твоего тела в этом пространстве: какие части тела соприкасаются с пространством? 🔴 сфокусируйся (поочередно, на 5-10 секунд) на одном звуке, на одном запахе и на одном цвете какой-нибудь вещи, и вновь осмотри пространство целиком, 🔴 в течение 20-30 секунд подумай о том, что тебе предстоит сделать: представь процесс выполнения задачи, обрати внимание на отдельные действия или аспекты задачи и… 🔴 приступай к задаче! Что значит «не отвлекаться» в рамках задания? 1) Находиться в задаче не только «телесно», но и «мыслями». Если замечаешь, что мысли куда-то отлетели, то намеренно направляй свой «прожектор» внимания на текущее действие. Можешь даже представить, как метафорически «подсвечиваешь» этим прожектором какие-то аспекты задачи. 2) Не выполнять что-то параллельно с основной задачей. Если мытье посуды – то исключительно под шум воды из-под крана, а если пост в блог – то режим одной вкладки (ну и вспомогательные материалы, которые непосредственным образом нужны для процесса). 🎙 На какие мысли навел тебя такой опыт? Поделись в комментариях или расскажи о своем опыте в бот по ссылке (анонимно). ❤️ – задумался над заданием... 🔥 – обязательно попробую! #дружба_с_собой