@milofit · 167 subscribers
بدنسازی | فیتنس | رژیم میلو فیت | آرا فیت 💪 www.arafit.ir ‼️ارائه برنامه تمرینی و غذایی تخصصی 💪طراحی 4000 برنامه 💪 ✅دارای نماد اعتماد در سایت جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی با ما در ارتباط باشید! @milofit_admin
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/milofitIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created March 1, 2024per Telegram
We have been tracking it since July 20, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
خیلی از ورزشکارها فکر میکنن اگر روز بعد از تمرین بدندرد نداشته باشن، یعنی تمرینشون خوب نبوده! اما این باور درست نیست. بدندرد بعد از تمرین که بهش DOMS میگیم، معمولاً به دلیل پاسخ عضلات به یک فشار جدید یا شدید ایجاد میشه؛ اما میزان بدندرد معیار خوبی برای سنجش رشد عضله نیست. پس چرا بعضی وقت…
رضایت شما افتخار ماست 😍 پیام رضایت ورزشکار عزیز میلوفیت (آرا فیت) از برنامه طراحی شده اگر شما هم دوست دارید با یک برنامه کاملاً اختصاصی و علمی به هدف ورزشی خود برسید، با ما در ارتباط باشید
💥برای گرفتن رژیم ،نان وبرنج را حذف نکنید.. 👌دريافت کالري با هر منشائي مي تواند منجر به بروز چاقي شود در اين زمينه با کاهش حجم غذاي مصرفي نمي توان چاقي را درمان کرد بلکه در درمان چاقي بايد از ميزان کالري دريافتي کاسته شود. 👌اکثر مردم براي گرفتن رژيم غذايي از حجم نان و برنج خود مي کاهند در صورتيکه د…
استراحت بین ستها؛ تایمر بگذاریم یا به بدن گوش بدهیم؟ پژوهشی در ژوئیه ۲۰۲۶، با بررسی ۴۰ فرد باتجربه در تمرینات قدرتی، استراحت ثابت ۲ تا ۳ دقیقهای را با استراحت آزاد مقایسه کرد. یک گروه با تایمر ثابت استراحت کردند و گروه دیگر هر زمان احساس آمادگی داشتند، ست بعدی را شروع کردند. رشد عضله، افزایش ق…
