سریعترین راه برای شناخت منابع پروتئینی! 🥩🍗
در هر ۱۰۰ گرم (پخته):
🔹 سینه مرغ: ۳۱ گرم پروتئین | ۱۶۵ کالری 🏆 (پادشاه کات)
🔹 بوقلمون: ۲۹ گرم پروتئین | ۱۶۰ کالری 🦃 (بسیار سالم)
🔹 فیله مرغ: ۲۸ گرم پروتئین | ۱۴۰ کالری 🍗 (کمکالریترین)
🔹 گوساله: ۲۶ گرم پروتئین | ۲۵۰ کالری 🥩 (قدرت و حجم)
🔹 گوسفند: ۲۵ گرم پروتئین | ۲۸۰ کالری 🐏 (کالری بالا)
نکته: اگر میخوای عضله بسازی ولی چربی نگیری 👈برو سراغ سینه مرغ و بوقلمون.
اگر کالری بدنت کمه و میخوای حجم بگیری 👈 گوساله و گوسفند عالیه. 🔥
August 20, 2026 65
