💥برای گرفتن رژیم ،نان وبرنج را حذف نکنید..
👌دريافت کالري با هر منشائي مي تواند منجر به بروز چاقي شود در اين زمينه با کاهش حجم غذاي مصرفي نمي توان چاقي را درمان کرد بلکه در درمان چاقي بايد از ميزان کالري دريافتي کاسته شود.
👌اکثر مردم براي گرفتن رژيم غذايي از حجم نان و برنج خود مي کاهند در صورتيکه در ٩٠ درصد کساني که به اضافه وزن مبتلا هستند، مصرف نان و برنج عامل اصلي چاقي نيست در اين رابطه مثلا ميزان کالري زيتون ٤ تا ٥ برابر ميزان برنج در واحد وزن است.
🍃رژیم غذایی درست غذا خوردن است نه غذا نخوردن
September 1, 2026 38
