@fibrmeta · 429 subscribers
🌟 فیبرمتا | برنامه غذایی و تناسب اندام 🌟 🍎 ارائه برنامههای غذایی متنوع و تخصصی 💪 راهنماییهای کامل برای تمرینات ورزشی 🎯 پشتیبانی و مشاوره مستمر به جمع ما بپیوندید و مسیر سلامت و تناسب اندام خود را با ما هموار کنید! برای درخواست برنامه 👇 @soroush_riahi
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/fibrmetaIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created August 15, 2024per Telegram
We have been tracking it since August 22, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
🚨 شاید مشکل مقدار غذای شما نباشد… مشکل سرعت غذا خوردن باشد! جالب است بدانید مغز ما حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا پیام سیری را دریافت کند. به همین دلیل افرادی که غذا را خیلی سریع میخورند، گاهی قبل از اینکه مغزشان متوجه سیری شود، بیشتر از نیاز بدنشان غذا مصرف میکنند. 😳 یعنی ممکن است شما …
🍫 کیک شکلاتی رژیمی و مرطوب بدون کره و خامه 😍 مواد لازم: 🥚 ۲ عدد تخممرغ 🍯 ۲ قاشق غذاخوری عسل (۴۲ گرم) 🥛 ۱۰۰ گرم ماست کمچرب 🌾 ۸۰ گرم آرد جو دوسر یا آرد جو 🍫 ۱۵ گرم پودر کاکائو 🥄 ۱ قاشق چایخوری بیکینگ پودر 🍦 کمی وانیل طرز تهیه: تخممرغ، عسل و وانیل را ۳ دقیقه هم بزنید. ماست را اضافه کنید…
😳 ۳ خوراکی سالم که کالری آنها معمولاً دستکم گرفته میشود! خیلی وقتها دلیل ثابت ماندن وزن، فستفود یا شیرینی نیست… بلکه خوراکیهای سالمی هستند که بدون توجه به مقدارشان مصرف میکنیم! 🥜 یک مشت بزرگ آجیل مخلوط (حدود ۴۰ گرم) 🔥 حدود ۲۴۰ تا ۲۶۰ کالری ــــــــــــــــــــــ 🥄 ۲ قاشق غذاخوری کره باد…
🍚 یک اشتباه رایج در سفره ایرانی! خیلی از ما وقتی گرسنه هستیم، اول از همه سراغ برنج یا نان میرویم. اما اگر قبل از آن: 🥗 سالاد 🥒 سبزیجات 🍗 یا مقداری پروتئین بخوریم، معمولاً مقدار غذای کمتری مصرف میکنیم و احساس سیری بیشتری خواهیم داشت. به همین دلیل در بسیاری از برنامههای کاهش وزن، ترتیب خوردن…
