Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

fiber.meta: post #98 — TG.ME

fiber.meta@fibrmeta · 429 subscribers Open in TelegramOpen

[media without text]

t.me/fibrmeta/98

June 11, 2026 87

More from this channel

🚨 شاید مشکل مقدار غذای شما نباشد… مشکل سرعت غذا خوردن باشد! جالب است بدانید مغز ما حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا پیام سیری را دریافت کند. به همین دلیل افرادی که غذا را خیلی سریع می‌خورند، گاهی قبل از اینکه مغزشان متوجه سیری شود، بیشتر از نیاز بدنشان غذا مصرف می‌کنند. 😳 یعنی ممکن است شما سیر شده باشید، اما هنوز احساس سیری نکنید! امشب فقط یک کار انجام بده: 🍽 لقمه‌ها را کمی آهسته‌تر بخور. 🍽 بین لقمه‌ها قاشق و چنگال را زمین بگذار. 🍽 غذایت را بیشتر بجو. شاید از اینکه با همان مقدار غذا احساس سیری بیشتری می‌کنید 121·Jun 18

🍫 کیک شکلاتی رژیمی و مرطوب بدون کره و خامه 😍 مواد لازم: 🥚 ۲ عدد تخم‌مرغ 🍯 ۲ قاشق غذاخوری عسل (۴۲ گرم) 🥛 ۱۰۰ گرم ماست کم‌چرب 🌾 ۸۰ گرم آرد جو دوسر یا آرد جو 🍫 ۱۵ گرم پودر کاکائو 🥄 ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ پودر 🍦 کمی وانیل طرز تهیه: تخم‌مرغ، عسل و وانیل را ۳ دقیقه هم بزنید. ماست را اضافه کنید. آرد، کاکائو و بیکینگ پودر را اضافه و مخلوط کنید. داخل قالب کوچک ۱۸ سانتی‌متری بریزید. در فر ۱۷۰ درجه به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه بپزید. ارزش غذایی کل کیک: 🔥 حدود ۷۸۰ کالری اگر به ۸ برش تقسیم شود: 🍰 هر برش فقط حدود ۹۸ کالری ⭐ برای خوشمزه‌تر شدن: 🍫 ۱۰ گرم شکلات تلخ رنده شده فقط ۵۵ کالری به کل کیک اضافه می‌کند. یا 🍓 ۱۰۰ گرم توت‌فرنگی تازه روی کیک فقط ۳۲ کالری به کل کیک اضافه می‌کند. 😋 مناسب زمانی که هوس کیک شکلاتی داری 104·Jun 18

😳 ۳ خوراکی سالم که کالری آن‌ها معمولاً دست‌کم گرفته می‌شود! خیلی وقت‌ها دلیل ثابت ماندن وزن، فست‌فود یا شیرینی نیست… بلکه خوراکی‌های سالمی هستند که بدون توجه به مقدارشان مصرف می‌کنیم! 🥜 یک مشت بزرگ آجیل مخلوط (حدود ۴۰ گرم) 🔥 حدود ۲۴۰ تا ۲۶۰ کالری ــــــــــــــــــــــ 🥄 ۲ قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی (حدود ۳۲ گرم) 🔥 حدود ۱۸۵ تا ۲۰۰ کالری ــــــــــــــــــــــ 🍯 ۲ قاشق غذاخوری عسل (حدود ۴۲ گرم) 🔥 حدود ۱۲۵ تا ۱۳۰ کالری 😳 یعنی فقط همین ۳ مورد می‌توانند بیش از ۵۵۰ کالری داشته باشند! تقریباً معادل یک وعده غذایی کامل! ❌ سالم بودن یک غذا به این معنی نیست که می‌توانیم بدون محدودیت از آن استفاده کنیم. ✅ در کاهش وزن، مقدار مصرف به اندازه نوع غذا اهمیت دارد 92·Jun 16

🍚 یک اشتباه رایج در سفره ایرانی! خیلی از ما وقتی گرسنه هستیم، اول از همه سراغ برنج یا نان می‌رویم. اما اگر قبل از آن: 🥗 سالاد 🥒 سبزیجات 🍗 یا مقداری پروتئین بخوریم، معمولاً مقدار غذای کمتری مصرف می‌کنیم و احساس سیری بیشتری خواهیم داشت. به همین دلیل در بسیاری از برنامه‌های کاهش وزن، ترتیب خوردن غذا هم اهمیت دارد. گاهی لازم نیست کمتر بخوریم… فقط باید هوشمندتر بخوریم. 😉 112·Jun 13

🚨 دانشمندان به یک مشکل بزرگ در دنیای کاهش وزن رسیده‌اند! سال‌ها تصور می‌شد هرچه عدد ترازو بیشتر پایین بیاید، نتیجه بهتر است… اما تحقیقات جدید نشان داده‌اند که بخشی از وزنی که افراد در رژیم‌های کاهش وزن از دست می‌دهند، می‌تواند از عضلات باشد، نه فقط از چربی! 😳 یعنی ممکن است ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنید، اما تمام آن ۱۰ کیلو چربی نباشد! چرا این موضوع مهم است؟ چون عضلات فقط برای زیبایی نیستند… 💪 عضلات به کالری‌سوزی بدن کمک می‌کنند. 💪 به حفظ قدرت بدنی کمک می‌کنند. 💪 و حتی می‌توانند روی حفظ نتیجه کاهش وزن در طولانی‌مدت تأثیر داشته باشند. به همین دلیل امروزه متخصصان تغذیه فقط به عدد ترازو نگاه نمی‌کنند. سؤال اصلی این نیست که: «چند کیلو کم کردی؟» سؤال مهم‌تر این است: «از چه چیزی کم کردی؟ چربی یا عضله؟ 🔥 گاهی دو نفر هر دو ۵ کیلوگرم وزن کم می‌کنند، اما نتیجه آن‌ها متفاوت است 87·Jun 13

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/23/2026 · v0.2.0 · ba12f6a

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

کالری شمار بروکلی | Brookli1.1K subscribers

June 19, 202426 subscribers

𓆩 💸 خیـآݪ📍𓆪186 subscribers

𝖲𝗍𝗂𝗍𝖼𝗁97 subscribers

کانال موسیقی استادهنر202 subscribers

همگام با کار و فناوری 🌹3.7K subscribers

🪀انگیزشے تایم🧸1.3K subscribers

Cherry🍒139 subscribers