😳 ۳ خوراکی سالم که کالری آنها معمولاً دستکم گرفته میشود!
خیلی وقتها دلیل ثابت ماندن وزن، فستفود یا شیرینی نیست…
بلکه خوراکیهای سالمی هستند که بدون توجه به مقدارشان مصرف میکنیم!
🥜 یک مشت بزرگ آجیل مخلوط (حدود ۴۰ گرم)
🔥 حدود ۲۴۰ تا ۲۶۰ کالری
ــــــــــــــــــــــ
🥄 ۲ قاشق غذاخوری کره بادامزمینی (حدود ۳۲ گرم)
🔥 حدود ۱۸۵ تا ۲۰۰ کالری
ــــــــــــــــــــــ
🍯 ۲ قاشق غذاخوری عسل (حدود ۴۲ گرم)
🔥 حدود ۱۲۵ تا ۱۳۰ کالری
😳 یعنی فقط همین ۳ مورد میتوانند بیش از ۵۵۰ کالری داشته باشند!
تقریباً معادل یک وعده غذایی کامل!
❌ سالم بودن یک غذا به این معنی نیست که میتوانیم بدون محدودیت از آن استفاده کنیم.
✅ در کاهش وزن، مقدار مصرف به اندازه نوع غذا اهمیت دارد
June 16, 2026 92 1
