fiber.meta: post #97 — TG.ME

FIfiber.meta@fibrmeta · 428 subscribersOpen in TelegramOpen

🍕 پیتزای مرغ و قارچ پروتئینی

برای ۱ نفر

مواد لازم:

🌯 ۱ عدد نان ترتیلا ۵۰ گرمی
🔥 ۱۴۰ کالری

🍗 ۱۰۰ گرم سینه مرغ پخته
🔥 ۱۶۵ کالری

🧀 ۴۰ گرم پنیر پیتزای کم‌چرب
🔥 ۹۰ کالری

🍄 ۵ عدد قارچ متوسط (حدود ۷۰ گرم)
🔥 ۱۵ کالری

🫑 فلفل دلمه‌ای رنگی (۵۰ گرم)
🔥 ۱۵ کالری

مجموع:

🔥 حدود ۴۲۵ کالری

💪 حدود ۴۳ گرم پروتئین

طرز تهیه:

مواد را روی ترتیلا بچینید و ۸ تا ۱۰ دقیقه در فر یا ایرفرایر قرار دهید.

⭐ اگر دوست داری خوشمزه‌تر شود:

➕ ۱۰ گرم پنیر پارمزان

فقط ۴۰ کالری اضافه

➕

🌶 کمی فلفل چیلی

۰ کالری

➕

🧄 نصف قاشق چای‌خوری پودر سیر

۲ کالری

➕

🍄 ۵۰ گرم قارچ اضافه

فقط ۱۰ کالری

t.me/fibrmeta/97Translate

1

June 10, 2026 99 3