🥞 پنکیک پروتئینی موز و دارچین
اگر صبحها هوس شیرینی داری، این صبحانه میتونه جایگزین فوقالعادهای باشه 👇
مواد لازم:
🍌 ۱ عدد موز کوچک (حدود ۱۰۰ گرم)
🥚 ۲ عدد تخممرغ
🌾 ۴ قاشق غذاخوری آرد جو دوسر (حدود ۳۰ گرم)
🧂 کمی دارچین
طرز تهیه:
همه مواد را داخل مخلوطکن بریزید و پس از یکدست شدن، در تابه نچسب با حرارت ملایم بپزید.
ارزش غذایی تقریبی:
🔥 کالری: ۳۵۰
💪 پروتئین: ۱۷ گرم
🌾 فیبر: ۵ گرم
فواید:
✅ کمک به کنترل هوس شیرینی
✅ سیرکنندگی بالا نسبت به کالری
✅ تأمین پروتئین مورد نیاز ابتدای روز
✅ کمک به جلوگیری از ریزهخواری تا وعده بعد
نکته:
اگر روی آن ۱ قاشق چایخوری عسل بریزید، حدود ۲۰ کالری به آن اضافه میشود
1June 6, 2026 123 2
