20.08.2026 | Четверг | Стойка на руках
Тренировка прошла не так, как я ожидал. То ли ЦНС, то ли мышцам нужен отдых и спокойствие. Но думаю, всё сложилось из-за того, что я не делаю заминку и забиваю на растяжку после тренировок.
Разминка: лодочка 2×30 сек, стойка у стены 2×30 сек. Потом начал саму стойку. За 15 минут попыток смог зафиксироваться только один раз, и то на пару секунд. Разбирая видео, понял: плечи не мобильны, либо забиты, и их нужно раскрывать.
Отжимания в стойке у стены лицом, руки прижаты: первый подход еле-еле 3 раза, потом тело сказало «хватит». Ещё пару попыток 2-3 раза. Дальше от дивана - пару раз и упал лицом. Убрал паралетсы - снова усталость и падение.
Итог: нужно делать заминку и раскрывать плечи. Проблема не в силе, а в том, что я пропускаю заминку. И нужно дать организму отдохнуть.
Теперь полный отдых и растяжка.
10
