Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

LEE FATE: post #3311 — TG.ME

LEE FATE@leefate43 · 154 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/leefate43/3311

4

August 16, 2026 107

More from this channel

Неделя отдыха подходит к концу. Делал растяжку и мобильность, бывало с пропусками, но делал. Чувствую, как мышцы немного расслабились, стало легче. И уже честно хочется снова в силовую. С понедельника начну замерять результаты в упражнениях. Немного перестроил формат тренировок и целей. Акцент сместил на другой элемент, который в будущем может дать хороший прирост в горизонте. 44·Aug 27 Пока пауза от силовых тренировок, минимум на одну или две недели, посмотрим по самочувствию Нашёл отличный канал по мобильности и растяжке. Он на английском, но всё понятно и хорошо снято. Там есть плейлист на 31 день для новичков - начну с него и буду делать каждый день. На том же канале много видео по растяжке, так что добавлю и её + может еще буду делать упражнения по йоге Пока отдыхаю от тяжёлой нагрузки, буду развивать мобильность и гибкость. Плюс оставлю только лёгкую практику: стойку на голове и руках, без сильного воздействия на ЦНС. Зафиксирую свой результат по мобильности сейчас, там в начале первого дня есть об этом объяснение и посмотрим насколько стану подвижным. После этого хочу сделать замер результатов по силовым: турник + брусья + отжимания, чтобы понимать насколько я просел и какой сейчас у меня силовой порог 72·Aug 24

[media post] 74·Aug 22

[media post] 63·Aug 22

вот на этой фотке видно, что я максимально пытаюсь вытянуть свое тело и раскрыть плечи, но мои ощущения были в этот момент будто я максимально раскрыт и дальше мне просто не дают вытянутся мышцы спины и плечей плюс скованность и забитость ... 82·Aug 21

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/28/2026 · v0.2.0 · c9ad1b1

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

VL.KOPYTOVA281 subscribers

ребенок во взрослом теле92 subscribers

leeptonxt loops⚔️749 subscribers

PURPLE HAZE LOOPS💨963 subscribers

Привет, это Эдди! 🎭270 subscribers

Вятские Поляны 🟢 Online392 subscribers

Feel Sophie🍯️✨531 subscribers

Tippa Mult Selectah372 subscribers