Де взяти хелсі паску?🐣
Популярне питання зараз, тож ділюсь відповіддю і тут:
Почніть з розуміння навіщо. Що саме для мене не ок з класичною паскою і які причини шукати альтернативу?
Імовірно це щось з 4х варіантів:
1) я худну / боюсь набрати вагу?
2) я загалом слідкую за харчуванням, хочу менше цукру / білого борошна / швидких вуглеводів / стрибків цукру?
3) маю непереносимість глютену?
4) маю інсулінорезистентність / цукровий діабет?
——
✨ Для категорії 1-2 хелсі паска — це будь-яка смачна саме вам паска, яку зʼїли так:
• взяли адекватну кількість (шматочок до 120-150 гр за раз);
• НЕ замість основного прийому їжі, а після нього, на десерт. так буде «буфер» і цукор підніматиметься повільніше;
• прожували повільно, з задоволенням і без жодних «зазрєній совєсті»;
• а щоб вже захмарно хелсі — після пішли 10-15 хв погуляли. або зробили інше низькоінтенсивне кардіо вдома, як, наприклад, в перших вправах з цього відео
Виконуєте один-чотири пункти з переліку вище і всьо! Ваша хелсі паска готова. Не парьтесь аж занадто сильно, прошу. Це теж не здОрово.
——
✨ У випадку 3 до правил вище дійсно може бути сенс обрати безглютенову альтернативу. Такі є в:
• Green Chef
• Смак життя
• DRawCakes
• &Joy
——
✨ При інсулінорезистентності та діабеті обираємо дійсно обережно. Комусь буде ок і шматочок звичайної, комусь краще замінити на варіант на стевії або фруктовому пюре, а комусь неможна жодної, якою б «хелсі» її не називав виробник. Тут необхідно суворо дотримуватись порад лікаря.
——
Висновок.
Більшості з нас важливо не знайти якусь екстра хелсі версію, а просто вчасно зупинитись і не зжерти забагато :)
От на це й направляємо зусилля ✨
