Ковальчук StrongSlim

Почему тело не меняется, несмотря на тренировки?
После небольшого перерыва хочется вернуться к важной теме.
Многие люди стараются:
▪️ходят на тренировки,
▪️выполняют упражнения,
▪️ограничивают себя в еде.
Но при этом они смотрят в зеркало и не видят изменений.
Чаще всего причина не в лени. Обычно дело в отсутствии системы.
Одни тренируются хаотично, другие боятся силовых упражнений и делают только кардио. Третьи постоянно начинают «новую жизнь с понедельника», а четвёртые слишком ограничивают себя в питании и чувствуют постоянную усталость.
Наш организм так не работает.
Тело лучше всего реагирует на:
▪️регулярность,
▪️адекватную нагрузку,
▪️восстановление,
▪️достаточное количество белка,
▪️постепенный прогресс,
▪️спокойный и стабильный подход.
⚡ Поэтому мы в StrongSlim стремимся создать систему, которую человек сможет поддерживать долго, без жёстких ограничений и перегрузок.

Как организм сжигает жир?
Всё, что нужно знать о липолизе.
Многие считают, что жир «сжигается» во время тренировки. Но это не совсем так.
Липолиз-это процесс, при котором жировые клетки расщепляются на свободные жирные кислоты и глицерин. Однако сам по себе липолиз не означает потерю жира.
Чтобы жир действительно уходил, организм должен использовать его в качестве энергии. Поэтому важно не просто «запустить» процесс сжигания, а создать условия, при которых телу будет выгодно тратить жировые запасы.

Что способствует липолизу?
▪️Дефицит калорий.
▪️Регулярная физическая активность.
▪️Силовые тренировки.
▪️Ходьба и повседневная активность.
▪️Качественный сон.
▪️Контроль стресса.
▪️Достаточное восстановление.
Распространённая ошибка-думать, что одна интенсивная тренировка может кардинально изменить ситуацию. На самом деле, жир уходит постепенно, когда есть система: движение

питание

восстановление.
Можно много тренироваться, но не худеть, если питание и восстановление организованы неправильно. И наоборот, умеренные тренировки могут быть эффективными, если вы правильно питаетесь и уделяете внимание восстановлению.
⚡ Не стоит изнурять себя ежедневными нагрузками. Важно выстроить систему, которую вы сможете поддерживать в течение долгого времени. Тело меняется не от хаоса, а от регулярности.
«Strongslim»-сильнее, стройнее, увереннее!