Почему на тренировке нет сил, хотя ты выспался? Принято считать, что результат зависит от мышц и силы воли. Но есть ещё один важный фактор-нервная система.
Когда мозг перегружен стрессом, проблемами, недосыпом и потоком информации, тело экономит ресурсы.
На тренировке ты:
▪️чувствуешь меньше сил,
▪️теряешь концентрацию,
▪️с трудом поднимаешь привычные веса,
▪️останавливаешься в прогрессе.
Что чаще всего вытягивает энергию?▪️Постоянный стресс - работа, семья, нерешённые проблемы.
▪️Телефон и соцсети перед тренировкой. Мозг уже устал, не успев начать.
▪️Много умственной работы без перерыва.
▪️Недосып и гонка за успехом.
Как сохранить качество тренировок?▪️Начинай с основных упражнений, пока силы на максимуме.
▪️Не изнуряй себя длинными занятиями. Иногда 40 минут качественной тренировки лучше двух часов через силу.
▪️Не нагружай мозг перед тренировкой: меньше телефона, споров и информации.
▪️Уделяй время восстановлению. Рост происходит не только в зале, но и между тренировками.
Помни: сильное тело начинается не только с мышц. Оно начинается с умения управлять своим состоянием
.
Команда «StrongSlim»Сергей и Оксана Ковальчук
