Сегодня я официально открываю набор на осенний поток MBSR — программы, которая в 2017 году очень сильно изменила мою собственную жизнь.
Я пришла в майнфулнесс 11 лет назад через стресс. Через тот тип жизни, в котором внешне ты вполне справляешься, а внутри всё время куда-то бежишь. Голова продолжает работать вечером. Отдых не выключает напряжение. Неопределённость запускает десятки сценариев. Даже когда ничего плохого не происходит, организм как будто всё равно к чему-то готовится.
У кого-то стресс выглядит именно так.
У другого — раздражительность, невозможность расслабиться, проблемы со сном, тревога, постоянное прокручивание мыслей, усталость от людей, потеря концентрации, ощущение, что любое дополнительное требование уже слишком.
У третьего всё гораздо благополучнее. Он успешен, функционален, собран, умеет выдерживать огромные нагрузки — и однажды замечает, что практически перестал присутствовать в собственной жизни. Всё время либо решает, либо планирует, либо анализирует, либо ждёт следующего этапа.
И вот здесь начинается разговор о mindfulness, который гораздо шире борьбы со стрессом.
MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction — восьминедельная программа развития осознанности и работы со стрессом, созданная Джоном Кабат-Зинном в Медицинской школе Массачусетского университета.
Программа, которая меняет сам способ, которым человек находится в отношениях с собственной жизнью.
Ты начинаешь замечать разницу между фактом и собственной интерпретацией факта. Между болью и тем количеством дополнительного страдания, которое создаёт вокруг неё ум. Между реальной угрозой и прогнозом. Между усталостью и привычкой продолжать. Между эмоцией и необходимостью немедленно что-то с ней сделать.
И, возможно, самое важное — появляется пространство между тем, что с тобой происходит, и тем, как ты на это отвечаешь.
Это пространство кажется маленьким, но именно в нём находится огромная часть взрослой свободы.
Поэтому MBSR нужен не только людям с тревогой.
Он нужен тем, кто живёт в хроническом стрессе. Тем, кто плохо спит. Тем, кто устал от непрерывного внутреннего диалога. Тем, кому сложно переносить неопределённость. Тем, кто быстро перегружается или, наоборот, настолько привык выдерживать нагрузку, что уже плохо замечает собственные пределы.
Предпринимателям. Руководителям. Родителям. Людям интеллектуального труда. Тем, кто принимает много решений и несёт большую ответственность.
И тем, у кого сейчас вообще нет выраженной проблемы.
Потому что существует ещё один уровень этой программы — не «как перестать тревожиться», а как научиться жить с большей степенью присутствия.
Есть огромная разница между жизнью, которую мы прожили, и жизнью, в которой мы действительно присутствовали.
Можно десять лет пить кофе, не почувствовав его вкуса. Растить ребёнка и половину разговоров слушать, одновременно думая о работе. Путешествовать, фотографируя момент быстрее, чем успеваешь его увидеть. Добиваться желаемого и через пять минут уже жить следующей целью.
Mindfulness постепенно возвращает нам способность быть там, где находится его жизнь.
Не становиться безмятежным.
Не перестать испытывать страх, злость, боль или напряжение.
Не научиться контролировать себя ещё лучше, а перестать автоматически подчиняться каждому движению собственного ума.
Именно поэтому для меня MBSR — не очередная программа самоулучшения.
Это обучение совершенно другому качеству отношений с собой, стрессом, телом, мыслями, эмоциями, другими людьми и самой реальностью.
В 2017 году эта программа стала для меня началом очень большого пути. Потом были годы изучения mindfulness, психология, преподавание, собственная практика, профессиональная подготовка.
Но я до сих пор считаю MBSR одной из самых фундаментальных вещей, которые можно сделать для качества своей жизни.
6 октября я начинаю новый осенний поток MBSR.
Регистрация по ссылке - https://course.mindfullclub.com/mbsr_course_copy_all
