Как я похудела на 15 кг в 35+
В 2021 г. я столкнулась с неожиданным предательством, и мне пришлось судиться 3 года, защищать себя. Я постоянно находилась в напряжении и тревоге, но вроде бы справлялась своими силами. Надо было сразу принимать антидепрессанты, но я решила, что итак все переживу. А зря.
➡Итогом стало полное истощение нервной системы, падение гормонов и тотальное отсутствие сил. Все произошло так быстро, что я и не заметила, как за пару месяцев выросла из всей одежды.
Естественно, я пошла привычным путем. В 28 лет после родов я похудела на 16 кг за 3 месяца и была в полной уверенности, что повторю успех.
LCHF (low carb high fat) - мой любимейший низкоуглеводный план питания для похудения, люблю его за сытность. Пробыла я на нем 2 месяца + тренировки. Похудела аж на 2 кг😂 Но тогда мне было не смешно, я поняла, что что-то в моем теле изменилось.
А изменился гормональный фон. Он итак снижается после 35 лет. А я еще так знатно пострессовала.
В-общем, пришлось менять подход. Так я освоила еще одну грань женского здоровья - тонкости работы гормональной системы в перименопаузе (это период, охватывающий примерно 10 лет до менопаузы).
По сути, свою профессию я и выбрала через личную боль. Изначально я стала нутрициологом, чтобы избавиться от жуткого эндометриоза. И у меня это получилось.
Получилось и приручить гормональную систему.
И, вуаля, три месяца - и мои 15 лишних кг улетели.
Это было больше года назад.
Теперь, пройдя через это лично, я глубже понимаю проблемы своих пациентов.
И да, когда женщины говорят, что мало едят и не могут снизить вес, я им верю. Я не усмехаюсь ехидно при этой фразе, потому что понимаю, какие разные биохимические причины стоят за набором веса.
Сначала я всегда ищу причину. У кого-то анемия, у кого-то перименопауза, у кого-то дефицит белка и т.д.
Если хотите, поделитесь: что больше всего изменилось у вас после 35 в отношении веса, сна, энергии? Или все осталось по-прежнему?
