После вчерашнего поста мне написала девушка:
«Я набрала вес после 40 лет и не получается сбросить. Была у вас на лекции о гормональном здоровье и поняла, что дело в гормонах. А какие теперь мои действия? С чего начать?»
Я бы точно не начинала с диеты.
Сначала нужно понять, как именно поменялся гормональный фон.
Я обычно начинаю со сбора анамнеза: когда начал расти вес, как изменились цикл, сон, энергия, аппетит, активность, были ли сильные стрессы или заболевания, беременности, роды. Какие препараты принимает человек (часто бывает срыв гормональной регуляции после противозачаточных).
Потом смотрю анализы и питание, чтобы собрать всё воедино.
И только после этого определяю тактику.
Где-то достаточно изменить питание и восполнить дефициты, где-то нужно работать со сном и физической активностью, а в некоторых случаях имеет смысл обсуждать медикаментозную гормональную поддержку.
Например, одна моя пациентка несколько лет пыталась похудеть. Она уже участвовала в проектах по снижению веса, каждый раз худела, потом вес возвращался. Ко мне она пришла с ощущением: «Наверное, я уже останусь такой навсегда».
За два месяца мы добились снижения веса на 10 кг.
Если хотите разобраться в своей ситуации, а не получить очередной универсальный список продуктов для похудения, записаться на диагностическую консультацию можно по ссылке: https://t.me/Lose_weight_easily_bot
