Он знает, почему промолчал, когда стоило высказаться, знает, почему выбирает не тех и не то, знает, к каким словам и действиям он особенно чувствителен, знает точки своей уязвимости и свои сильные стороны.
Более того, многие люди способны сами довольно точно отслеживать свои эмоции и понимать их причины, а также предсказывать, как будут развиваться события в отношениях с другими людьми. И все это - не редкость.
Казалось бы, раз человеку все это доступно, то и изменения должны быть столь же доступны.
Но это не совсем так, и это одна из самых удивительных вещей в устройстве человеческой психики: само по себе понимание ничего не гарантирует и не равно действию.
Прицельный анализ мыслей, повторяющихся сценариев не защищает от того, чтобы в решающий момент не начать идти привычным путём и делать то, что делалось неоднократно.
Все потому, что распознавать, замечать и видеть – это одна работа. Но выдержать и поступить иначе – совсем другая.
Осознание не делает за человека самую важную внутреннюю работу. Так что терапия - это далеко не только понимание причин и далеко не только осознание.
Нередко люди приходят в терапию не столько за изменениями, сколько за тем, чтобы наконец увидеть целостную картину того, почему им тяжело. Без сомнений, это уже очень много, потому что, как правило, многим именно этого и не хватает: ясности и понимающей поддержки со стороны терапевта. Но если нужны изменения, все несколько сложнее.
У этого знания, у ясности есть обратная сторона: в какой-то момент она может стать укрытием. Очень умным, убедительным, но все-таки укрытием.
Я все понял, теперь все изменится.
Нет.
Потому что, когда всё названо своими именами, когда все объяснено, очень легко может возникнуть ощущение, что ситуация уже как будто решена. Это приносит облегчение, но это как выбирать умозрительное описание вместо действия и движения.
Вот почему настоящие изменения редко начинаются с яркого инсайта. Гораздо чаще – с маленького, незаметного момента, когда делается выбор в пользу другого поведения.
Такие изменения не выглядят эффектно, не делят жизнь на «до» и «после», но именно из них постепенно и складывается что-то новое.
Понять себя – это много. Но это только начало пути. В некотором роде это подготовительный этап для последующей работы, через которую осознание приведёт к новому выбору, который из теории наконец станет практикой и вашим опытом.
