Парадокс тревоги в том, что человек как будто помимо своей воли «зацикливается» на том, чего он больше всего боится или на том, что он больше всего ненавидит.
Тревога захватывает нас не только на уровне эмоций: меняются мысли, дыхание и сердечный ритм, наше поведение и мотивация.
Интересно, что природа наделила нас нервной системой, которая замечательно функционирует вне тревоги и страха, но стоит начать тревожиться, как она же действует «против нас».
На этот счёт есть ряд причин и гипотез.
Во-первых, до определенного момента, симптомы, связанные с тревогой, адаптивны и полезны, и порождают трудности лишь в определенных обстоятельствах.
Во-вторых, эти симптомы, вероятно, были инструментом адаптации у наших доисторических предков, но со временем перестали быть им, а мозг, его устройство, эволюционирует несоизмеримо медленнее, чем эволюция социального мироустройства.
Наша склонность к преувеличению важности определённых ситуаций и уверенность в том, что такие ситуации для нас фатальны, и находятся в плоскости жизни или смерти, - чрезмерно мобилизуют наш аппарат реагирования на угрозы.
Эволюция отдает предпочтение генам тревоги. Это значит, что биологически в неоднозначной ситуации лучше получать ложные сигналы об опасности, чем ложные сигналы об отсутствии опасности. Ведь один ложный сигнал о безопасности в действительно опасной ситуации, и наши гены просто больше не будут участвовать в эволюционном процессе.
Так что, если хочется, чтобы тревоги вообще никогда не было, это плохая идея. И невозможно, если вы психически здоровы. А вот осознанно повлиять на свое состояние, если тревоги слишком много, если она навязчива и мешает - можно и нужно. В настоящий момент у нас для этого есть более чем достаточно прекрасных и разнообразных инструментов.
Несколько лет назад у меня был проект «Группа покоя - цикл подкастов, посвященный самостоятельной работе с тревогой. Пишу обновленный вариант. Он появится в доступе с 7.08, я анонсирую дополнительно.
Это просветительский проект. На безвозмездной основе.
33
7
2June 22, 2026 456 1 1
