@QS_TRAIN · 142 subscribers
Приготовим тебя к любым испытаниям 🍽️
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/QS_TRAINIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created March 4, 2024per Telegram
We have been tracking it since September 1, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
❗️Котаны, напоминаю Этот канал уходит в инактив. Все тренировки, события и общение в новом ультра модном мега чате ✨ https://t.me/+XVXXbMjMyqQ2YzIy Ссылка действует 24 часа ⏳
10.08.2024 🏟️ Неделя 4/7 > Тренировка 4 ♨️ Разминка 2 раунда: 5/5 приседаний с гирей в одной руке 10 перекатов с ноги на ногу, с гирей на груди 10 выпадов вперёд без гири 30 прыжков на скакалке 🛖 Бутибилдинг 4 сета: 10 выпадов назад со штангой на спине @ +3-6кг к прошлой неделе 8/8 ягодичных мос…
09.08.2024 🏟️ Неделя 4/7 > Тренировка 3 ♨️ Разминка 3 раунда: 200м гребля 10 тяг штанги к груди в наклоне 2 круга бег ⚠️ Каждый раунд уменьшаем частоту гребков ⛽️ Интервалы на гребле 6 х 500м Отдых 3 мин ⚠️ Темп на первые 250м : 2к-5 На вторые 250м : 2к-10 ❔ Темп считается от 2000м. К примеру …
07.08.2024 🏟️ Неделя 4/7 > Тренировка 2 ♨️ Разминка 3 раунда: 45 - 15+30 - 30+15 сек байк 5 отжиманий от пола + 1 заход на стену 10 воздушных приседаний 🚥 Жим лёжа Каждые 2’20” 5-5-4-4-3-3 @ с 60 до 80% 🏪🏪🏪 Командный комплекс на троих АМРАП 20 А1: 15 заходов на стену А2: 40 бёрпи через паралле…
