06.08.2024 🏟️ Неделя 4/7 > База ♨️ Разминка 2 раунда: 5/5 протяжек диска на одной ноге 10 суперменов + 5 сек пауза 3 подъёма из положения лёжа 🏗️ Становая тяга, на 3 сек вниз Каждые 2’15” : 5х5 @ вес чуть больше на 6-7/10 ⛱️ Раз в 2:00 х 6 раундов 7 подъёмов с диском из положения лёжа (10/5) 14 выпадов с диском 7 бёрпи на диск 🌚 Rx+ 6-7-8-9-10-11 : бёрпи Диск 15/10кг 🌝 Rx- После 3-го раунда 5 подъёмов и 5 бёрпи 🗽 Баланс в стойке на руках у стены Практика 10 мин
August 6, 2024 259 1
