19.07.2024 🏟️ Неделя 1/7 > Тренировка 3
♨️ Разминка
2 раунда:
1 мин гребли
1 мин байк
3 круга бег
⚠️ Второй раунд интенсивнее первого
⛽️ Выносливость
А. 2000м гребли на время
Результат - средний темп
Б. 4 мин максимум кал байк
Результат - средний RPM
⚠️ Последующие тренировки будут строиться относительно данных результатов
🚏 Закачка
ЕМОМ х 16
1) 10-20 отжиманий от пола
2) 2-3 отрезка толкания саней
3) 10-15 экстензий на ГХД (с весом)
4) Отдых
1
1
1July 18, 2024 337 4
