@QS_TRAIN · 142 subscribers
Приготовим тебя к любым испытаниям 🍽️
The short link opens the channel straight in the Telegram app — not in a browser tab.
tg.me/go/QS_TRAINIs this your channel? Add @tgme as admin — and see how many people click your links. Get the stats →
Channel created March 4, 2024per Telegram
We have been tracking it since September 1, 2026
In all that time the channel has changed neither its name, nor its @username, nor its avatar.
We show only what we have seen ourselves.
17.07.2024 🏟️ Неделя 1/7 > Тренировка 2 ♨️ Разминка 2 мин лыжи Далее… 3 раунда: На скамье - 5 сек удержание грифа на прямых руках + 5 сек опускание + 5 жимов лёжа 5-10 строгих подтягиваний широким хватом (с резинкой или 10 тяг штанги к поясу) 🚥 Жим лёжа Каждые 2’45” : 4х12 @ 35-45% ⚠️ Никаких …
16.07.2024 🏟️ Неделя 1/7 > База ♨️ Разминка 5 кругов бег 10 бёрпи с 2 касаниями пола 50 прыжков на скакалке 20 воздушных приседаний 🏗️ Жимовой швунг Каждые 2’15” : 7-7-5-5-3-3 @ Начинаем с веса прошлой недели и увеличиваем ⛱️ В интервал 3:30 х 4 раунда 6 бёрпи с 6 скалолазами 60 прыжков на скак…
15.07.2024 🏟️ Неделя 1/7 > Тренировка 1 ♨️ Разминка 2 раунда: 2 мин рикардио 10/10 приседаний на одной ноге, на коробку 5 высоких прыжков на коробку ⛲️ Двойные прыжки на скакалке (12 мин) Уровень 1 (0-20) Обучение и практика Отработка прыжка Уровень 2 (20-60) ЕМОМ х 10 20-35 двойных Уровень 3 …
[media, no text]
Котаны, мы долго качались, подтягивались и тыкались со штангой 🦍 Настало время всё это научиться применять в реальных условиях кроссфит комплексов ⚔️ Следующий цикл продлиться 7 недель, ровно до начала учебного года 🤓 В нём мы сделаем упор на развитие локальной и специфичной выносливости 🚴🏿♂️ А …
