10.07.2024 🥒 Неделя 6/6 > Тренировка 2 ♨️ Разминка 5-10 мин раскатка… — QS’ TRAIN — TG.ME

10.07.2024 🥒 Неделя 6/6 > Тренировка 2 ♨️ Разминка 5-10 мин раскатка грудного отдела на ролике Далее… 2:30 на одном рикардио 2:30 на другом рикардио 🍆 Рывковая связка Рывок в сед + приседание СШНГл Каждые 2 мин 6 x 1+1 @ с 50% дойти до тяжёлого ⚠️ Без кринжа 🍕🍕 Командный комплекс на двоих АМРАП 18 50 ГХД ситапов 50 становых тяг (60/35) 50/30 подтягиваний 50 бросков мяча (9/6) ⚠️ Можно выбрать любой порядок выполнения, но он сохранится до конца комплекса 🌚 Rx+ 25 выходов на кольцах, вместо подтягиваний 🌝 Rx- 30 синхронных ситапов с передачей мяча, вместо ГХД; 30 отжиманий с тягой гантелей в упоре (15/7) 🍕 В одни щщи 6 раундов 2 мин работа / 1 мин отдых Всё по 25 После отдыха, продолжаем с того момента, на котором остановились