16.07.2024 🏟️ Неделя 1/7 > База
♨️ Разминка
5 кругов бег
10 бёрпи с 2 касаниями пола
50 прыжков на скакалке
20 воздушных приседаний
🏗️ Жимовой швунг
Каждые 2’15” : 7-7-5-5-3-3 @ Начинаем с веса прошлой недели и увеличиваем
⛱️ В интервал 3:30 х 4 раунда
6 бёрпи с 6 скалолазами
60 прыжков на скакалке
16 бросков мяча (9/6)
🌚 Rx+
Двойные; мяч (13/9) на уменьшение 16-14-12-10
🗽 Стойка на руках в пространстве с напарником
3 х 30 сек
Отдых 1 мин
1July 16, 2024 326 4
