Психолог Демченко Алёна: post #1865 — TG.ME

«Я хочу написать, что мне тебя не хватает»

Самая непростая история в терапии — это когда отношения закончились, а тяга осталась. Днями, ночами, неделями, а у кого-то годами. Почему мы не можем отпустить? Почему бесконечно возвращаемся в прошлое, проверяем соцсети и слушаем «нашу» музыку?

Важно рассмотреть, что стоит за этим процессом «застревание»
Например :

Сложно выдержать настоящее.
Момент, где этого человека нет, кажется пустым. Прошлое манит, потому что оно знакомо, а настоящее требует встречи с реальностью.
Страх перед внутренней пустотой.
Партнер закрывал собой какую-то важную брешь в вашем внутреннем мире. Теперь эта пустота обнажена, и оставаться с ней один на один — больно.
Бегство от скучания.
Мы забываем, что скучать — нормально. Это часть человеческой природы. Адаптация к потере ценного требует времени, но мы пытаемся сократить это время искусственно.
Иллюзия облегчения.
Нам кажется: «Если я напишу/позвоню/вернусь, станет легче». Легче становится, но ровно на мгновение. А после — снова боль, тревога и новое ожидание.
Страх «невыносимости».
Эмоция накрывает с головой, кажется, что она нас уничтожит. Но она всегда приходит и всегда уходит. Мы боимся не самой боли, а своей беспомощности перед ней.
А вдруг лучше не будет
Ощущения, что это было лучший вариант, и можно найти только хуже. Частый стереотип, который мешает поверить и отпустить.

Расставание происходит по причине. Там, на месте разрыва, есть что-то важное, что не дает идти дальше. Но чувства закрывают эту реальность, и на передний план выходит страх.

Это способы НЕ чувствовать потерю. Мы подпитываем иллюзию, что «шанс есть».

Но правда в том, что легче не становится, пока вы не пройдете через стадию «я в моменте и мне пусто». Пока вы не признаете: «Да, я скучаю. Да, это тяжело. И я выдерживаю это» — вы будете натыкаться на одно и то же дерево в лесу.

Нужно прожить эту пустоту. Остановитесь. Не бегите к нему/ней. Побудьте с собой. Потеря — это часть приобретения новой жизни.

Возвращаясь к одному и тому же человеку, вы не находите новый путь. Вы ходите по кругу, пытаясь сделать старый путь новым.