Вы чувствуете боль, тревогу или усталость, и первое желание — просто исчезнуть из поля зрения всех. Никому не писать, никому не звонить. Просто пережить это внутри себя, а когда станет легче — выйти с улыбкой, будто ничего и не было.
Многие называют это «токсичностью» или холодностью. Но я, как гештальт-терапевт, вижу здесь совсем другое.
Это древний, отточенный годами ритуал самосохранения.
Взгляните на эти слова великих :
«Человек, который не просит о помощи в отчаянии, - это тот, кого в детстве оставили одного с его болью. Он научился не доверять миру». (К. Юнг)
«Способность переносить боль в одиночестве - это не зрелость, а застывшая травма. Если в детстве рядом никого не было, мы не умеем просить, мы только умеем закрываться». (Д. Винникотт)
«Там, где была беспомощность, остается привычка не ждать спасения. Мы уходим в изоляцию, чтобы не пережить разочарование снова». (З. Фрейд)
Ваша тактика «игнорировать всех, пока не станет лучше» — это не про гордость. Это про безопасность.
В гештальте мы говорим о цикле контакта. Когда мир слишком ранил, наша психика ломает этот цикл на этапе «преконтакта» — мы даже не допускаем мысли, что кто-то может нас поддержать. Мы сразу уходим в «аут», чтобы не столкнуться с пустотой или равнодушием там, где ждали тепла.
Но здесь есть один важный нюанс, который меняет всё:
Когда вы делаете вид, что «ничего не произошло», вы лишаете себя возможности быть с кем-то, кто может вас поддержать. Переживание остается внутри вас запертым, как воздух в плотно закрытой банке. Вы не присваиваете себе право на то, чтобы вашу боль увидели.
Что делать с этой «чертой»?
Не ломать её через силу. Не заставлять себя вдруг стать «общительным страдальцем». Но попробовать сделать маленький шаг:
Осознать момент. В следующий раз, когда захочется спрятаться, скажите себе: «Я прячусь не потому, что я плохой, а потому что мне страшно».
Расширить контакт. Попробуйте не скрывать факт переживания. Можно написать близкому человеку не просьбу о помощи, а как факт: «Мне сейчас тяжело, я побуду в тишине, но я с тобой».
Дать выход чувству. После того как «стало легче», попробуйте не делать вид, что ничего не было. Скажите себе (или другому): «Мне было больно, но теперь я здесь».Изоляция давала вам опору в прошлом, когда вы были маленькими и беспомощными. Но сейчас вы взрослый. И сейчас вы можете выбрать — оставаться в одиночестве рядом с кем-то, а не в полной пустоте.
Ваша привычка прятаться — это не то, что нужно искоренять. Это то, что нужно увидеть и поблагодарить за спасение. А потом, возможно, отпустить.
Если сложно самостоятельно, приглашаю на консультацию. В безопасном, поддерживающем контакте будем исследовать и учиться заного доверять и себе и другому.
Старт групповой терапии 24 октября (подробности будут позже).
