Простите, что в понедельник с утра, но хочется рассказать. Недавно для себя я узнала прикольную идею: составить для себя меню отдыха. Это как дофаминовое меню, только специально для тех случаев, когда вам хочется отдохнуть. И да, отдыхать можно по-разному - и это тоже учитывается
️ Духовный отдых — восстановление через внутренний покой, осознанность и связь с чем-то большим. Примеры: медитация, созерцание природы, йога, дневник благодарности, journaling, изучение практик. А еще созидание
Физический отдых — восстановление через расслабление тела, снижение напряжения . Примеры: полноценный сон, массаж, прогулки, плавание, теплая ванна. Иногда наоборот - помогает что-то активное поделать и выпустить агрессию
Интеллектуальный отдых — восстановление через переключение внимания, творчество и приятную умственную нагрузку. Примеры: чтение литературы, музыка, настольные игры, новое хобби, музеи.Можете попробовать уже сегодня в конце рабочего дня, в зависимости от того, где было наибольшее напряжение
