Данные научных исследований говорят о том, что мышечную группу необходимо нагружать минимум 2 раза в неделю для роста мышц
То есть, вы можете ходить 2 раза в неделю в зал и делать фулл бади (проработать все мышечные группы) или тренироваться по системе Сплит (2 тренировки верх и 2 на низ)Фулл бади подойдет фактически всем, а вот сплит для более подготовленных игроков, так как нагрузка на 1 мышечную группу больше
Я уже сравнивал fullbody и Сплит в этой статье 👉
По какой системе вы тренируетесь?
Сплит -
Фулл бади -
