Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Sola Psychology: post #428 — TG.ME

Sola Psychology@solapsy · 250 subscribers Open in TelegramOpen

Forwarded fromSO

t.me/solapsy/428

3

1

July 15, 2026 117 1

More from this channel

В терапии убеждают, что всё хорошо? Нет. Задача — не переубеждать человека, что мир дружелюбный, а найти нейтральную, гибкую переформулировку. Пример: вместо жёсткого «мир враждебен, люди злы» — «мир и люди бывают враждебны, но у меня есть круг людей, которые дружелюбны ко мне». А если мир и враждебный, и дружелюбный, то возникают вопросы: — Умеете ли вы отличать одних людей от других? По каким критериям? — Умеете ли вы выстраивать отношения с дружелюбными людьми? — Умеете ли вы выстраивать дистанцию с враждебными? Если я научусь распознавать, кто враждебен, а кто дружелюбен, и выстраивать соответствующую дистанцию, то я управляю тем, какой мир вокруг меня. Суть — не внушить, что всё хорошо, а дать инструменты, чтобы отличать безопасное от опасного и выстраивать жизнь вокруг того, что подходит. 83·Aug 7

Вы знаете меня как психолога, а ещё я пишу музыку Сегодня у меня вышел трек «как или никак» с альбома «между утратами» — про момент, когда принимаешь решение менять жизнь, но ещё не знаешь как. "Я больше не могу так Вечно оставаться в дураках Я больше не могу так Нести на себе тяжесть утрат" слушать можно по ссылке: https://band.link/21OZx #музыка 136·Jul 17 "Сейчас я знаю, что" или что делать, если вы застряли в прошлом Травмирующий опыт ведёт к появлению убеждений, "выводов", которые психика сделала, чтобы объяснить произошедшее. В возрасте 2-4 лет у ребёнка уже формируется мнение о себе и мире. К 6-8 годам оно закрепляется и становится внутренней истиной. Проблема в том, что вывод часто недостоверен. Например, «я плохой», «я сам виноват», «мне нельзя доверять людям». И мы можем сейчас жить по правилам, которые сформировались давно и на основе неполной информации. Что делать? 1️⃣ Определить, когда был сделан вывод и на каких основаниях Подробнее в посте про технику "историческая перспектива" 2️⃣ Написать: "У меня появляются мысли ... , потому что мозг сделал недостоверный вывод ... лет назад". 3️⃣ Взять ручку другого цвета и написать: "Сейчас я знаю, что ..." Это примерный шаблон, можно подстраивать под себя Пример: У меня появляются мысли, что я никогда не должна была доверять ему и я виновата, потому что мозг сделал недостоверный вывод 5 лет назад. Сейчас я знаю, что я не могла предсказать поведение другого человека, моей вины здесь нет. Это не просто позитивная переформулировка, а честный взгляд из настоящего на то, что тогда было недоступно. У меня не было информации, я не мог предсказать поведение другого человека, я был ребёнком/в остром стрессе и не мог реагировать иначе. Старое убеждение слабеет, когда мы заменяем его тем, что знаем сегодня. Не исчезает сразу, но со временем меняется. #техники #психология 160·Jul 9

Вспомнила сегодня про поддерживающие карточки, которые у меня лежат, и решила поделиться с вами этими посланиями 💌 202·Jun 18 Социальная изоляция и одиночество: ответ на вопрос из формы Всегда неохотно шёл с людьми на контакт и тяжело поддерживал общение. Но в последнее время всё ухудшилось: обрываю последние связи, забывая даже про ближайших друзей и родных, замыкаюсь в молчании, которое длится неделями. Причины мне так же ясны, как и не устранимы. Вопрос только в том, патология ли это уже или ещё нет. Можно ли понять это на дому, без вмешательства извне? Можно ли самому оценить степень деградации социальной личности, чтобы далее думать о последствиях и мерах? Можно самому понять патология или нет? Нет, это клиническая задача. Можно сформулировать гипотезу. В научной литературе различаются 2 понятия: • Социальная изоляция — объективный недостаток социальных контактов и взаимодействий • Одиночество — субъективное чувство, переживание дисбаланса между желаемыми и реальными отношениями (Gardiner et al., 2018) На какие вопросы можно опираться при самооценке для гипотезы: • Сколько родственников вы видите или слышите (по телефону/онлайн) хотя бы раз в месяц? • Сколько друзей вы видите или слышите хотя бы раз в месяц? • Как часто вы чувствуете себя изолированным от других? • Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения? При выгорании, например, можно ориентироваться на отношение к другим — недостаток эмпатии, цинизм. Для эмпатии, заботы о других нужна энергия, если её недостаточно, то сопереживания замещаются безразличием. Можно оценить степень «деградации социальной личности»? Можно подумать, с кем вы общались раньше и с кем сейчас, как изменилась частота и глубина общения, можете ли вы при желании написать кому-то сообщение или выйти из дома. Но! Нельзя поставить себе диагноз. Даже если найти "правильный" список вопросов/симптомов — одни и те же симптомы входят в разные диагнозы. Может это вообще неврология в первую очередь, а не психология. Главный вопрос: страдаете ли вы? Мешает ли это жить? Если да, то проконсультироваться с клиническим психологом/психотерапевтом/психиатром. Подумать, какой маленький шаг вы можете сделать, чтобы помочь себе. #ответы 176·Jun 16

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/23/2026 · v0.2.0 · ba12f6a

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Канал Арины Букинич626 subscribers

БиоАннушка | биология ЕГЭ, ОГЭ, ДВИ | репетитор по биологии487 subscribers

Полина Мавренкова | Психолог453 subscribers

Светлана Кан | быть собой453 subscribers

Вашу ж Дашу1.1K subscribers

Профком факультета психологии МГУ520 subscribers

Физиология для всех233 subscribers

Инна Косых о современной бухгалтерии @inna_balance1.4K subscribers