Друзья, надеюсь вы попробовали практику дыхания по квадрату: ⠀ 🫧… — saule.suleymenova.psy

saule.suleymenova.psy@saulemoypsy · 292 subscribers Open in TelegramOpen

Друзья, надеюсь вы попробовали практику дыхания по квадрату:
⠀
🫧 Вдох — 4 секунды
⏸️ Задержка — 4 секунды
🌬️ Выдох — 4 секунды
⏸️ Задержка — 4 секунды
Важно пройти хотя бы 4-5 циклов
⠀
Дыхание по квадрату помогает переключить внимание с тревожных мыслей на тело и выровнять состояние.
Особенно хорошо попробовать его , когда трудно уснуть, после эмоциональной ситуации или просто когда чувствуете, что «слишком много всего».
Снять тревогу и настроиться перед важным разговором - тоже поможет это практика
⠀
Если уже освоили, поделюсь практикой более глубокого успокоения через дыхание
⬇️⬇️⬇️
Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно. Надеюсь, дальше я смогу убедить вас в пользе дыхательных практик 😁

t.me/saulemoypsy/991 Translate