Если так подумать, жизнь меняют не только глобальные решения, а вполне простые и маленькие вещи, которые могут незаметно прирасти. Без челленджей «21 день привычек», трекеров и силы воли. Просто начал делать... и пошло-поехало. Я понаблюдала за своими в течение месяца, и вот мои восемь.
Хожу по улице без наушниковНачалось с того, что так я чувствую себя безопаснее: слышу, что вокруг. А потом неожиданно начала получать удовольствие. Замечаю многое вокруг, о чём-то думаю, приходят идеи, веду разговор с собой в мыслях.
Делаю меньшеРаньше казалось: если учить испанский, то по три часа, если читать, то книга в месяц. По факту так я просто бросала. Сейчас делаю по своим силам: десять минут, пара страниц. Ведь как говорится, тише едешь, дальше будешь… у меня так это и рабоатет.
Принимаю душ осознанноЭто моя самая любимая практика внимания. В душе легко улететь за мыслями, но одновременно есть и за что зацепиться: запах шампуня, температура воды, пузырьки... Тренировка получается лёгкая и приятная. Рекомендую всем попробовать прям завтра
Углеводы в каждый приём пищиДа, даже на ужин, и да, даже если это хлеб. С углеводами у меня ровная энергия и спокойное чувство сытости после еды.
Всему своё местоРабочий стол для работы и учёбы, гостиная для фильмов, кровать для сна и так далее. Мозг таким образом сразу понимает, в каком я режиме. То есть легче уснуть на кровати, легче настроиться на работу, если я сижу за рабочим столом.
Покупаю уход, только когда баночка заканчиваетсяНикаких полок про запас. Закончился шампунь, тогда и купила новый. Хотя честно: с одеждой и штуками для дома такого дзена у меня пока нет. Я не скажу, что я как крыска все собираю, но безделушек у меня тоже полно 😁
