ИДЕЕВНА | К заботе о себе без РПП

Образ тела — сложный комплекс, который формируется на нескольких уровнях. Это не только то, что вы видите в зеркале и как-то это оцениваете, а весь внутренний опыт жизни в теле: мысли, когнитивные искажения, высказывания, культурная среда и нормы жизни, поведение, ваши эмоции по отношению к телу. Образ тела гораздо шире того, что видят ваши глаза. Именно поэтому когда создаются изменения только на видимом уровне, а с основой ничего не происходит, она остается прежней.

Вы можете похудеть, но не почувствовать себя лучше.

Вы можете получать комплименты о своем теле, но все еще чувствовать себя оторванной от сигналов и потребностей тела.

Вы можете не замечать, как многое в вашей жизни привязано к условиям «быть в таком-то размере», «весить столько-то кг», «иметь такую-то форму живота/попы/рук/ног», и отказываться от больших и маленьких жизненных шагов.

Ни один ребенок не рождается с негативным образом тела. Дети всегда движимы любопытством, и первые годы их жизни сосредоточены на жадном познании и осознании мира вокруг. Они получают разнообразные сообщения о теле и отношении к нему, формируя свою собственную систему ценностей.

И что интересно, дети усваивают норму тела еще до того, как начинают оценивать себя. Результаты одного из исследований показали, что знакомство и взаимодействие с куклой Барби (принимали участие 160 девочек из Австралии в возрасте от 5 до 8 лет) может способствовать формированию предпочтения худого тела, то есть более высокой интернализации идеала худобы — усвоению общественных норм как собственных.

Многие взрослые продолжают жить с негативным образом тела, считая это нормой. Если бы я могла здесь написать все те фразы, которые слышу на сессиях с клиентками, вероятно, кто-то из вас даже заплакала, а может быть разозлилась или даже не поверила, что так бывает. Негативный образ тела всегда усвоен и не является базовой настройкой. Борьба с телом и его неуважение — так же считается базой у многих людей. И навыки этой борьбы тоже усвоены, к сожалению.

Хорошая новость в том, что эту настройку можно менять, начав работу с образом тела, где внимание будет сфокусировано не на отражении, а на отношении к телу. Постепенно зеркало и мнение окружающих о вашем теле будут занимать все меньше места в ваших суждениях о себе, вашей человеческой ценности. Отражение перестанет быть судьей, который выносит меру наказания, а со временем станет частью информации, которая может на вас влиять. И дальше уже предстоит работа с тем, как вам хочется и можется жить с этим влиянием.

#образтела