Трохи скорочено про типи особистих кордонів, як може виглядати їх порушення та захист з книги «Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів». Класна інфа, як мінімум тому, що «щасливі» власники правила життя типу «я маю бути хорошою/хорошим» чи «зручною/зручним» можуть і не здогадуватися, які у них можуть бути кордони і що буде вважатися їхнім порушенням
Навіть може виникати певний дискомфорт, але не буде зрозуміло чим він викликаний, чи не буде впевненості, що це хтось порушив межі, а не «зі мною щось не так, і я неправильно реагую»
Тож, власне:
🔹Фізичні кордони Це особистий простір навколо тіла та те, які доторки прийнятні для вас. Ці межі індивідуальні й залежать від ситуації та стосунків з людиною.
Порушення: фізичне насильство, примушення до обіймів чи рукостискань, коли хтось стоїть надто близько, небажані доторки
➡️ «Я віддаю перевагу рукостисканням, не хочу обійматися» ➡️ «Будь ласка, трошечки відійдіть»
🔹Сексуальні кордони Доторки чи залучення до сексуальних дій без вираженої згоди — завжди порушення
Порушення: сексуалізоване насильство й домагання, коментарі про зовнішність, натяки на секс, жарти на цю тему
➡️ «Я не зацікавлений / не зацікавлена в сексуальних стосунках з тобою» ➡️ «Прибери руку з мого коліна»
🔹Інтелектуальні кордони Стосуються ваших думок та ідей. Ви маєте право на власну думку, і співрозмовник не повинен її знецінювати чи висміювати
Порушення: лайка через чиїсь переконання, крик під час сварки, кепкування над поглядами, відмова вислухати через незгоду, «дорослі» розмови з дітьми
➡️ «Ти можеш не погоджуватися зі мною без недоброзичливості» ➡️ «Я не думаю, що ця тема прийнятна для розмови з дитиною»
🔹Емоційні кордони Коли ви ділитеся почуттями, логічно очікувати підтримки. Якщо хтось постійно применшує ваші емоції, з часом ви можете перестати довіряти власним відчуттям
Порушення: надмірна відвертість не за часом і місцем, знецінення почуттів («та це ж дрібничка!»), вимога якнайшвидше «позбутися» непростих емоцій, плітки про чуже життя
➡️ «Не треба говорити мені, як я маю почуватися. Мої почуття цінні» ➡️ «Мені неприємно говорити на цю тему»
🔹Матеріальні кордони Пов'язані з вашою власністю: ви вирішуєте, чим і як ділитися, і маєте право очікувати, що позичену річ повернуть у тому ж стані
Порушення: річ використовують довше, ніж домовлялися, не повертають узяте, передають вашу річ третій особі без дозволу, повертають у гіршому стані
➡️ «Будь ласка, поверни мені це обладнання в гарному стані» ➡️ «Я не можу дати тобі мою автівку на ці вихідні»
🔹Часові кордони Про те, як ви розпоряджаєтеся своїм часом і чи дозволяєте іншим ним користуватися. За спостереженнями, саме цей тип кордонів викликає найбільше труднощів — люди часто жертвують своїм часом заради інших, а потім не встигають зробити щось важливе для себе.
Порушення: часті дзвінки без нагальної причини, повідомлення в невдалий час, прохання зробити щось безоплатно, надмірні зобов'язання, понаднормова робота без оплати.
➡️ «Я сьогодні не зможу затриматися» ➡️ «Я не зможу допомогти тобі цими вихідними»
