3 техники для хороших девочек, которые устали заедать жизнь
✅ Техника №1. «15 минут только для меня»
Каждый день выделяйте 15 минут исключительно себе.
Без семьи.
Без телефона.
Без домашних дел.
Спросите себя:
«Что сейчас хочется именно мне?»
Не что нужно.
Не что правильно.
А что хочется.
✅ Техника №2. «Список радостей»
Напишите 30 способов получить удовольствие без еды.
Прогулка.
Ванна.
Книга.
Массаж.
Музыка.
Встреча с подругой.
Большинство людей застревают уже на 7–10 пункте.
Это показывает, насколько еда заняла место других источников удовольствия.
✅ Техника №3. «Пауза перед холодильником»
Перед тем как открыть холодильник вечером, остановитесь на 30 секунд и спросите себя:
— Я действительно голодна?
— Что я сейчас чувствую?
— Что поможет мне кроме еды?
Иногда организму нужен не бутерброд.
Иногда ему нужна забота, отдых или возможность наконец поставить себя на первое место.
❤️ Хорошая девочка всю жизнь заботилась о других. Возможно, пришло время научиться заботиться и о себе.
Сайт Психологрпп.рф
Дзен
ВК
July 23, 2026 80 3
