🧠 КПТ-практика "Проверка убеждений"
Когда возникает мысль:
«Я обязана помочь.»
Запишите ответы на четыре вопроса.
✔ Какие факты подтверждают эту мысль?
✔ Какие факты ей противоречат?
✔ Что бы я сказала близкому человеку в такой ситуации?
✔ Как звучала бы более реалистичная мысль?
Например:
❌ «Если я откажу, меня перестанут уважать.»
➡️ «Люди могут расстроиться, но это не делает меня плохим человеком.»
Чем чаще вы замечаете автоматические мысли, тем меньше они начинают управлять вашей жизнью.
🌿 ПсихологРПП.рф
📞 +7 991 988-45-24
August 6, 2026 63 1
