🌱 Упражнение ACT и CFT для хороших девочек
Представьте, что перед вами сидит ваша лучшая подруга.
Она устала.
Работает за троих.
Боится отказать людям.
Постоянно ставит себя на последнее место.
Что бы вы ей сказали?
Скорее всего:
❤️ Ты имеешь право отдыхать.
❤️ Ты не обязана всех спасать.
❤️ Ты не должна заслуживать любовь полезностью.
❤️ Ты можешь позаботиться о себе.
Теперь самый важный вопрос.
Почему вы говорите это подруге, но не говорите себе?
Сегодня попробуйте сделать одно действие заботы о себе.
Не грандиозное.
Маленькое.
Прогулка.
Чашка кофе в тишине.
Отказ от лишней задачи.
15 минут отдыха.
В ACT мы учимся действовать в соответствии со своими ценностями, даже если присутствует тревога.
В CFT мы учимся относиться к себе с тем же состраданием, которое так легко проявляем к другим.
Иногда восстановление начинается именно с этого.
🌿 ПсихологРПП.рф
📞 +7 991 988-45-24
August 3, 2026 61
