Всё пропало! Почему упражнения работают хуже, чем вы думаете. И что работает лучше.
Все знают про дыхание 4-7-8, контрастный душ, медитацию. Многие пробовали. Многие бросили 🙃
Вот почему:
Нервная система человека это, как бы так сказать, не индивидуальный прибор.
Она создавалась миллионы лет эволюции как социальный орган. Это всё ради окружения. Взаимодействия с ним.
Психофизиологи говорят:
наш мозг постоянно сканирует окружение на безопасность.
Первый сигнал безопасности для нервной системы-другой человек, который сам в спокойном состоянии.
Не аффирмации с медитациями и не сила воли.
Другой человек, другие люди. Это называется ко-регуляция.
Именно поэтому младенец успокаивается на руках у мамы, а не от того, что «подышал по квадрату».
Именно поэтому тревожный человек, попав в компанию спокойного друга, через 20 минут сам выдыхает.
Именно поэтому в одиночестве так сложно «взять себя в руки», даже если знаешь все техники.
Наше тело реагирует на состояние тех, кто рядом. Считывает, копирует, резонирует. Иногда просто проваливается.
🧠 читает чужое состояние раньше, чем мы успеваем это осознать. Мы иногда вообще этого не осознаём. А потом состояние, как будто выпили всю энергию, ага. Только это мы сами её слили, на самом деле.
Когда мы пытаемся регулировать себя в одиночку, делать техники по чек-листам, нам как будто не на что опереться. И это нормально.
Сначала кто-то делает это для нас, вместе с нами. Потом мы можем регулировать себя сами потом помогать это делать другим.
Саморегуляция важна. Но без хорошего такого количества опыта безопасного контакта с другим человеком ❤️❤️, нервная система не перестраивается полностью.
Она просто учится лучше справляться в одиночку. А под этим может быть хроническое напряжение, только более тихое. Фоновое.
Мы становимся более функциональными. Но не свободными.
Именно поэтому важно работать не только с техниками. Но и получать живой контакт с другим человеком. Так тело и нервная система получают новый опыт и переходят на другие рельсы.
Приложение для медитаций такого эффекта не даст, каким бы крутым оно ни было
@medi_li
