10+7 нездоровых стратегий выживания в современном мире. Многие из наших «черточек характера», это не лень и не странности.
«Характера» как такового вообще не существует, это набор переменных.
Это стратегии выживания нервной системы, которые когда‑то помогали пережить стресс, нам или нашим родителям, а потом начали ломать жизнь.
Контроль:
1. Всё должно быть по‑твоему, иначе тревога.
2. Зацикленность на деталях: правки до изнеможения вместо движения вперед.
3. Накопительство:
вещи, знания, курсы «на всякий случай», но пользоваться страшно.
4. Жёсткие правила для себя и других вместо живого контакта.
Избегание
5. Сверхбдительность: постоянно ждать подвоха и проверять всех. И всё.
6. Перфекционизм: лучше не начать, чем сделать «неидеально»
7. Магическое мышление: «как‑нибудь рассосётся» или «мне нужен знак» вместо реальных шагов.
8. Прокрастинация и бегство в сериалы/телефон, лишь бы не чувствовать.
9. Смещение активности. Вместо нужного но не очень приятного, или просто непривычного, делаем что-то знакомое. Например, резко «находится» домашняя работа вместо чего-то.
Быть хорошим:
10. Угодничество: всем удобно, тебе-ну такое.
11. Поиск кого бы спасти и чьи проблемы решить.
Поиск и «спасателя» для себя, часто бессознательный. Того, кто придёт и решит все проблемы.
12. Перекладывание ответственности:
Тащить всё одной, лишь бы не столкнуться с конфликтом.
13. Изоляция:
Когда сил угождать больше нет, но других способов строить отношения тоже нет, уходишь в одиночество.
Уход в себя:
14. Диссоциация: как будто смотришь на свою жизнь со стороны, без чувств.
15. Фантазии, мечты и жизнь в воображаемых сценариях вместо реальных действий
16. Смена ответственности: то гореть идеей, то резко «выходить из игры» и бросать всё.
17. Псевдо‑саморазвитие: бесконечные практики, которые ничего не меняют в быту и реальной жизни.
Цена этих стратегий- хроническая усталость, выгорание, невозможность проявить себя полностью, пустота в отношениях и ощущение, что ты «живешь не свою жизнь».
Какую из них хотелось бы изменить в первую очередь?
@medi_li
Я помогаю менять поведение, управлять своими эмоциями и состоянием через тело и нервную систему (блуждающий нерв) уже более 10 лет. Вот тут первая серия постов на эту тему
