چه مواد غذایی میتونن مسکن میگرن باشن؟
مواد غذایی مفید برای کاهش شدت و تعداد حملات👌🏻
منابع منیزیم: بادام،اسفناج،موز،شکلات تلخ
منابع ویتامین ب۲: تخم مرغ، لبنیات،بادام،قارچ
امگا-۳: ماهی،گردو، دانه چیا
غذاهای غنی از آب و الکترولیت: هندوانه،کرفس،خیار
وعده های منظم: پرهیز از گرسنگی طولانی و افت قندخون
یک نکته مهم
از مواد غذایی محرک مثل پنیر ( پنیر های پرچرب وکوزه ای و لیقوان یا تبریزی) ، گوشت های فراوری شد ( سوسیس و کالباس و گوشت های ملینیت شده داخل فروشگاه ها) ، شکلات و قهوه زیاد و مواد غذایی که بهشون نگهدارنده MSG اضافه میکنند ،
باید پرهیز کنید
@lj_diet
5August 7, 2026 1.7K 18
