چند نمونه دیگه از راه های افزایش کالری سوزی رو بهتون بگم:
✅موقع تماشای تلویزیون روی زمین بنشین و پاها رو حرکت بده یا اگر روصندلی میشنی عضلات ساق پارو منقبض کن
✅ظرفها رو ایستاده بشور
✅بهجای پیام دادن، برو پیش طرف حرف بزن
✅اگه کارمندی، هر ۳۰–۴۵ دقیقه یکبار بلند شو و کمی راه برو
✅پیادهروی کوتاه بعد از هر وعده غذایی (حتی ۱۰ دقیقه)
✅کارهای خونه رو فعالتر انجام بده (جارو کردن، گردگیری، شستن ماشین)
@lj_diet
7August 25, 2026 1.5K 3
