خیلی ها فقط به دریافت کالری نگاه میکنن، اما فراموش می کنن که بدن چقدر… — 🍏Lajvardi Diet🍏

🍏Lajvardi Diet🍏@lj_diet · 1.2K subscribers Open in TelegramOpen

خیلی ها فقط به دریافت کالری نگاه میکنن، اما فراموش می کنن که بدن چقدر کالری می سوزونه!
TEE یا Total Energy Expenditure
مقدار کالری که بدنت در طول ۲۴ ساعت مصرف می کنه
از ۴ بخش اصلی تشکیل شده:
۱-متابولیسم پایه (BMR)
انرزی لازم برای اندام های حیاتی در حالت استراحت
۲-اثر حرارتی غذا (TEF)
انرژی ای که بدن برای هضم،جذب و متابولیسم غذا استفاده میکنه
۳-انرژی فعالیت ورزشی (EAT)
انرژی که موقع ورزش می‌سوزانید .
۴- انرژی فعالیت غیر ورزشی(NEAT)
انرژی که با حرکات روزمره می سوزانید.
در پست بعدی میخوام‌ درباره اثر NEAT روی کاهش وزن و حفظ وزن صحبت کن چون بیشتر از چیزی که فکر میکنید اثر داره😀👌🏻
@lj_diet

t.me/lj_diet/705 Translate