می‌خوای بدون اینکه بری باشگاه، کالری بیشتری بسوزونی؟ رازش تو NEAT… — 🍏Lajvardi Diet🍏

🍏Lajvardi Diet🍏@lj_diet · 1.2K subscribers Open in TelegramOpen

می‌خوای بدون اینکه بری باشگاه، کالری بیشتری بسوزونی؟
رازش تو NEAT هست!
یعنی تمام حرکت‌های کوچیکی که تو طول روز انجام می‌دی (راه رفتن، ایستادن، کارهای خونه، حتی تکون دادن پاها)

چطور افزایشش بدیم؟
👌🏻به‌جای آسانسور از پله استفاده کن
👍🏻موقع حرف زدن با گوشی راه برو
💪🏻ماشین رو کمی دورتر پارک کن
🤫هر ۱ ساعت از جات بلند شو و ۵ دقیقه حرکت کن
✅این حرکت‌های کوچیک در طول روز می‌تونه چند صد کالری اضافی بسوزونه.
شروع کن، بدنت ممنونت می‌شه 😉
@lj_diet

t.me/lj_diet/699 Translate