تغيير كوچك اما نتايج بزرگ معمولا به من ميگن كه بخاطر گرسنگي و بي… — 🍏Lajvardi Diet🍏

🍏Lajvardi Diet🍏@lj_diet · 1.2K subscribers Open in TelegramOpen

🍏Lajvardi Diet🍏تغيير كوچيك اما نتايج بزرگ ميخوام تو اين پست و پست بعدي بگم چطوري رژيم غذايتون رو اسون تر ادامه بديد🤓 يكى از موثرترين روش ها: در هر وعده غذايي، اول پروتئين و سبزيجات را مصرف كنيد اين كار ساده باعث ميشه: سريع تر سير بشيد✅ هوس شيرني كمتري داشته باشيد✅…

تغيير كوچك اما نتايج بزرگ

معمولا به من ميگن كه بخاطر گرسنگي و بي حوصلگي وسط روز ديگ نميخوان رژيم بگيرن يا اصلا نميخوان رژيم رو شروع كنن!

يك راهكار ساده بهتون ميگم قشنگ خيالتون راحت بشه😃
هر روز يك ميان وعده پروتئيني ثابت داشته باشيد
مثلا:
يك عدد تخم مرغ ابپز👌🏻
٧ ٨ عدد بادام درختي👌🏻
يه پياله كوچيك تا متوسط ماست يوناني كم چرب👌🏻
ي قوطي كبريت پنير👌🏻

اين كار باعث ميشه:
افت قند خون نداشته باشيد كه بريد سراغ ريزخواري🤌🏻
عصر ها هوس كمتري سراغتون مياد🤌🏻
و براي مصرف وعده شام ديگ ولع نداريد👌🏻

پيام رو ارسال كن براي اوني كه فكر ميكني به اين نكات نياز داره 🫰🏻
@lj_diet

t.me/lj_diet/692 Translate