Психолог, сексолог Алёна Козак

Иногда фраза «тебя слишком много» остаётся внутри на долгие годы. И тогда человек привыкает оправдываться, бояться ошибок и чувствовать вину даже без причины. Но дело не в том, что с вами что-то не так. Возможно, вы просто слишком долго жили рядом с критикой и пытались заслужить право быть собой. 🤍…

Почему раньше мамам советовали не брать младенца на руки после каждого плача? 👶 Фраза «не приучай к рукам» появилась не случайно. Долгое время считалось, что частые объятия могут сделать ребёнка капризным, зависимым и слишком требовательным. Младенцев старались кормить по часам, укладывать по расп…

Можно ли работать с фобией, не выходя из кабинета? Да — с помощью виртуальной реальности. Человек надевает VR-очки и оказывается в ситуации, которая его пугает: на высоте, в самолёте, в лифте, рядом с пауком или перед большой аудиторией. Умом он понимает, что находится в безопасном кабинете. Но те…

Раньше хорошим часто считался тихий и удобный младенец. Сейчас всё больше внимания уделяют его состоянию, сигналам и потребностям. 🤍 В карусели я собрала короткую историю тугого пеленания: зачем это делали, почему считали нормой и как изменился подход к уходу за детьми. А вы пеленали своих детей? …

Когда смотришь на старые фотографии младенцев, иногда становится не по себе. Дети лежат туго запелённые, почти без возможности двигаться. Сегодня это может казаться слишком жёстким. Но раньше такой уход считался правильным и даже заботливым. 👶 Ребёнка плотно заворачивали в ткань, чтобы он не мё…

Есть дети, которых называют “удобными”. Они не спорят, не просят лишнего, не злятся вслух и стараются не мешать. Со стороны кажется: спокойный ребёнок. Но иногда за этим стоит не характер, а страх потерять любовь, внимание или одобрение. ___ Потом ребёнок вырастает, а привычка остаётся. То…

Любовь или до боли знакомый голод? Часто на консультациях я слышу фразу: «Меня к нему так тянет, между нами невероятная химия, я дышать без него не могу! Но он такой холодный, я постоянно чувствую себя ненужной...» Давайте снимем романтическую вуаль с этой «химии». Очень часто за ней скрывается не…

[media, no text]

Экономия на себе: это бережливость или самосаботаж? 💸 Часто за привычкой «откладывать себя на потом» стоит не отсутствие денег, а глубинное чувство недостойности. Как это работает в психике? Когда вы лишаете себя качественного отдыха или помощи психолога, вы экономите на своей «операционной систем…

[media, no text]

Что делать, если легче не становится? Самостоятельно бывает сложно разобраться, где именно «застряла» энергия. В терапии мы шаг за шагом находим и отпускаем те переживания, которые тянут вас вниз. Приходите на консультацию — начнем этот путь к легкости вместе. 🤍 Для записи пишите мне здесь

📥 Пост для Telegram Как перестать чувствовать тяжесть каждого дня? ✨ Если вы узнали себя в сегодняшнем видео, важно понять одну вещь: ваше состояние «без сил» — это не лень. Это индикатор того, что ваша психика перегружена. Почему обычные вещи стали весить тонну? Когда внутри накоплено много трево…

📥 Как отличить паническую атаку от проблем с сердцем? (инструкция-выручалка) 🫀 Самый частый страх при Паническая атака — «я сейчас умру от сердца». Это ощущается очень реально и может усиливать сам приступ. Важно: по ощущениям эти состояния могут быть похожи, и впервые возникшие симптомы всегда тр…

[media, no text]

🫗 Мама переполнена: как не дать стакану взорваться? Когда мы в стрессе, у нас нет «места» для слез или капризов ребенка. Мы не злые — мы просто полные. Вот 3 техники, которые помогут бережно «отлить» лишнее из вашего сосуда: 1️⃣ «Выгрузка на бумагу» Если чувствуете, что голова кипит — выпишите н…

Ты пришла лечить отношения или дрессировать мужа? Давайте честно: половина запросов в кабинете психолога звучит так: «Сделайте что-нибудь с моим мужем/мамой/начальником». Мы платим деньги, чтобы нам дали инструкцию по управлению другим человеком. Почему это скрытый контракт? Безопасность. Легче п…