Ленивая овсянка — 5 быстрых вариантов 🥣
1 — с йогуртом и ягодами
50 г овсяных хлопьев, 100 мл йогурта, 50 мл молока, 30 г ягод. Охладить на ночь.
КБЖУ на 100 г: 118 ккал, Б-6 г, Ж-3 г, У-18 г. Нежная, как десерт.
2 — шоколадная с бананом
50 г овсяных хлопьев, 100 мл молока, 20 г какао, 50 г банана. Охладить на ночь.
КБЖУ на 100 г: 142 ккал, Б-6 г, Ж-4 г, У-22 г. Для любителей шоколада.
3 — с творогом и мёдом
50 г овсяных хлопьев, 100 г творога 5%, 50 мл молока, 1 ложка мёда. Охладить на ночь.
КБЖУ на 100 г: 148 ккал, Б-10 г, Ж-4 г, У-18 г. Сытно и полезно.
4 — с яблоком и корицей
50 г овсяных хлопьев, 100 мл молока, 50 г яблока, корица по вкусу. Охладить на ночь.
КБЖУ на 100 г: 126 ккал, Б-5 г, Ж-3 г, У-20 г. Осенний аромат.
5 — кокосовая с миндалём
50 г овсяных хлопьев, 100 мл кокосового молока, 20 г миндаля, немного кокосовой стружки. Охладить на ночь.
КБЖУ на 100 г: 168 ккал, Б-6 г, Ж-9 г, У-18 г. Экзотический вкус.
Главный секрет: берите хлопья для долгой варки — они не превраща
10
3
3
2September 2, 2026 2.7K 1
