Покажу, как заменить булку кабачком и получить сочный хрустящий бургер без лишних калорий.
1) С курицей и авокадо
Кружки кабачка 1 см — обжарить на сухой сковороде. Начинка: 60 г куриной грудки, 30 г авокадо, листья салата. КБЖУ на 100 г: 112 ккал, Б 12 г, Ж 6 г, У 5 г. Нежно и сочно.
2) С говядиной и сыром
Обжарьте кабачковые кружки. Вложите 60 г говяжьей котлеты, 20 г сыра и томатный соус. КБЖУ на 100 г: 128 ккал, Б 13 г, Ж 7 г, У 6 г. Классика без муки.
3) С индейкой и овощами
На кружки — 60 г индейки, 30 г печёного перца, 20 г лука; обжарьте. КБЖУ на 100 г: 104 ккал, Б 11 г, Ж 4 г, У 6 г. Лёгкий и питательный.
4) С лососем и крем-сыром
Намажьте 20 г творожного сыра, сверху 50 г лосося и зелень. КБЖУ на 100 г: 124 ккал, Б 10 г, Ж 8 г, У 4 г. Вкус как в ресторане.
5) С нутом и томатами
На кружки — 60 г нута, 30 г томатов, 20 г феты. КБЖУ на 100 г: 108 ккал, Б 7 г, Ж 5 г, У 10 г. Веган-вариант.
Главный секрет: обжаривайте кабачки на сухой сковороде до золотистой корочки. Если пускают сок — сл
8
6
5
5September 1, 2026 2.8K 1
